乒乓球心得体会

乒乓球心得体会

　　我们在一些事情上受到启发后，有这样的时机，要好好记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是小编精心整理的乒乓球心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

乒乓球心得体会1

　　作为一项传统的体育运动，乒乓球在全球范围内广受欢迎。在这个快速发展的社会中，人们越来越重视健康和体育锻炼的重要性。作为一名乒乓球爱好者，我从这项运动中获得了很多的收获和体会，今天就分享一下我的心得与体会。

　　首先，乒乓球是一项全身性质的运动。在这项运动中，我们需要用到手臂、腰部、腿部等各个部位的肌肉，因此在漫长的比赛中，身体很容易疲劳。因此，如果想要在乒乓球比赛中保持持久的体力和高效率的发挥，就需要在日常训练中加强身体素质的训练。比如说，跑步、健身等等，这些训练可以促进身体的血液循环、提高身体的耐力和力量。

　　其次，乒乓球还需要对球的掌控和反应能力。在比赛中，我们需要对球的旋转和速度进行准确的判断，并根据球的情况作出相应的反应。因此，在乒乓球的训练中，我们需要加强对球的观察和感觉，锻炼自己的反应能力和手眼协调能力。对于新手来说，可以通过多打球，增加对球的接触时间和感觉来加强练习。对于有一定经验和基础的选手，可以通过增加自己的难度来进行训练。比如说，在加强旋转的情况下练习，提升了自己的水平。

　　除此之外，乒乓球中运用战术的技巧也是非常重要的。在比赛中，我们需要根据对手的'实际情况，采取不同的策略和战术来应对由此，我们必须对于对手的球路和棋路要有相应的了解，通过观察对手研究，以求最终取得胜利。此外，我们也可以借鉴前辈球员或者教练的经验，学习他们在比赛中所用的战术，从中找到我们自己的特点，找到适合我们的战术方法。

　　综上所述，在乒乓球的训练和比赛中，我们需要加强身体素质、提高反应能力和掌握优秀的战术技巧。同时，我们也需要耐心和恒心，不断激励自己，让自己不断进步，达到更高的水平。

　　最后，想要成为优秀的乒乓球选手不仅需要勤奋训练，还需要有不错的心态。这项运动需要我们保持平常心、沉稳的心境，在比赛中冷静分析和应对战局，才能够取得好的成绩。生活的压力和不良情绪会影响到你的运动表现，也会影响道球界中您的前途与声誉，因此在乒乓球的训练和比赛中，始终保持乐观的态度，积极面对挑战和失败，并且要有持之以恒的精神，不畏艰难，不断向前。

　　总之，乒乓球是一项能够提高身体素质、提高反应能力、通过战术取胜的宝贵运动。随着越来越多的人发现运动的乐趣和好处，这项运动也成为了广大群众喜爱的运动项目之一。希望大家能够在乒乓球中收获更多的感受和收获。

乒乓球心得体会2

　　打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。

　　特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动!

　　不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情!

　　既然是这样，你还说练好乒乓球就这么简单，这不是自欺欺人吗?你上篇贴子还说实实在在的涨球实用方法是多练，这不是矛盾吗?

　　其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。

　　当然了，把复杂的问题简单化并不是每一个人所能想到和做到的，要不怎么会有“把复杂的问题简单化那是贡献，把简单的问题复杂化那是笨蛋”这样的俗语呢?

　　对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。

　　比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。

　　看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的.地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。即便是没有球拍，都没有关系，徒手一样可以练。

　　当然这样练必须要有针对性，如果你正在学台内拧拉下旋球，你这一个阶段徒手或者拿着球拍练的主要内容就应该是台内拧拉，如果你正在习练拉下旋球，你这一个时期就要多练拉下旋球的手法、身法和步法。

　　当然这样练要想有好效果，还需要十分注意是你在练的时候，心中要有球，你要想像着在拧拉、你在正反手拉各种类型不同落点的下旋球。如此这般，虽然练球的效果肯定没有专业的那种有场地、有设备、有条件的效果好，但是这样练总比不练要好了很多，积少成多，你一天下来，无论练习哪项技术，训练量都可以过几千，甚至过万。

乒乓球心得体会3

　　乒乓球作为我们的国球，一直受到很多人的喜爱，当然，我也不例外。从初中接触到乒乓球这项运动开始，我就深深地喜欢上了这项运动。但由于升学原因，高中时期几乎没碰过乒乓球，所以，到了大学，我就迫不及待地想学习乒乓球，但由于种种原因未能如愿。终于，在大三下学期，我如愿以偿地选择了乒乓球作为体育课来为我大学的体育课划上一个圆满的句号。

　　刚开学几周，老师主要讲了乒乓球的发展史及球怕的构造和握拍的方法，通过老师的讲解，我由直板改为了横板，这样更利于我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同时，也改变了我多年的打球习惯。刚开始时十分的不适应，甚至连发球都发不好，但经过一节课的练习，我慢慢适应了这种打法，感觉也比以前有了一些进步。

　　后来，老师教授了发球和推挡，主要是抛起发球和接发旋转球。随着练习时间的增多，我对这两项也由生疏到逐渐掌握，慢慢地能在与搭档打球时坚持十几以至几十个回合。在打球时也能不刻意去想动作要领而能信手拈来，更增加了学习乒乓球的兴趣和能学好乒乓球的信心。

　　再后来，老师教了我们乒乓球的重点和难点：攻球。在老师多次给我们讲解并示范动作要领后，我们自由分组练习。这是，我也意识到了自己的不足，攻球不是撞网及时越界，更让我郁闷的是，经常会把球打向空中，我也十分不解。老师在发现我这种情况后，手把手教我攻球的.动作要领，并与我组队，亲自带我练习攻球。在这种情况下，我也很快地掌握了攻球的动作要领，攻球也能正常上台了，也找到了把球打向空中的原因：引拍时太靠后，导致击球点落在乒乓球拍的上边缘，自然，球就会飞向空中。在调整好自己的击球姿势与速度后，攻球也变得容易了许多。

　　最好，在老师的组织下，我们举行了乒乓球比赛，遗憾的是，我止步于十六强。但这场比赛却让我收获颇多，让我对自己的技术水平有了一个大概的定位，在比赛中也学到了不少其他同学的打球技巧，同时也增加了与其他同学的友谊，可谓一举多得。

　　通过将近一学期的学习，我的乒乓球技术有了一个明显的提高，打球的姿势也更加的标准了，平时没课了也会和同学一起去打乒乓球，提高球技的同时也锻炼了自己的身体，在宿舍时也会关注部分乒乓球教学视频以及比赛。前不久的巴黎乒乓球世锦赛我也看了不少的直播，中国队虽然未能拿到混双冠军，但这或许也是像网上说的“战略性输球”那样，我们不能一家独大，长此以往，对乒乓球的发展也是不利的。观看这些大赛，也让我获益匪浅。通过这门体育课，我系统地学到了一些乒乓球的知识和技巧，在以后的日子里，我也会运用这些知识和技巧来提高自己的乒乓球水平，让乒乓球这项运动能真正的为我带来快乐。以小球培养兴趣，已运动强身健体，我想，这也是乒乓球这门体育课的意义所在吧。

乒乓球心得体会4

　　学习乒乓球将近一个学期，在课程即将结束的时候，我对打乒乓球做了一个总结，以下是我这学习对于学习打乒乓球的心得与体会。分别有三个方面，攻球、推球、颠球。

　　攻球从大的结构来讲，可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键术。动作要点（以右手为例）

　　1、正手攻球：靠近台中偏右位左脚稍前，身体斜对球台，吃拍手自然放松置腹前，拍半横放顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，拍由右侧向左前发挥东，以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

　　2、反手攻球：站位靠近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向后前加速会派，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移到右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

　　3 、近台正手位攻球：基本站位姿势、原地步法和重心移动：重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

　　4、直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾（约80度），随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动（肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动），击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球

　　横板正手攻球：与直板基本一致

　　5、近台侧身位攻球

　　（1）直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部

　　（2）横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向

　　（3）直拍正手侧身直线攻球

　　（4）横拍正手侧身直线攻球

　　6、多球强化练习正手攻球。

　　正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击

　　乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

　　初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更准。

　　7、中台正手位攻球。

　　乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。

　　颠球：

　　横板正手远台削球的动作要领是向身体的右上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球的中下部，向前用力较多，同时要增大腰腿的辅助力量。

　　1横板反手远台削球。

　　横板反手远台削球的动作要领是向身体的左上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球中下部，在击球时借助转体的动作，前臂向前下方用力。

　　2横板正手位削追身球的动作要领是当看到来球是正手位的追身球时，先侧身让位保持合适的击球点，右脚后移，手臂上举，拍面接近垂直，上臂靠近身体的'侧部，击球时前臂先向下用力，上臂带动前臂向前下方用力，重心由右脚移至左脚，转体转腰，手腕相对固定控制板形。我们在学习削追身球时一定要注意移步让位，这样才能削好追身球。

　　3横板反手位削追身球的动作要领是左脚向后让位，手臂上举，拍面接近垂直，击球时前臂外展向前下方用力，手腕相对固定，重心随着移动辅助发力。

　　横板正手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于来球的速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。

　　横板反手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向左偏斜，手臂迅速向左侧上方引拍，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于突击球来球的力量较大速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由左脚移至右脚，击球

　　时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下横板正手削前冲弧圈球的动作要领是首先迅速向后让位（用单步），身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中下部，击球时迎着来球手臂连同转腰从上向下压球，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。

　　推球：

　　直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。击球部位与拍面角度。以时钟12—6点表示：上部12点，中部3点，下部6点。拍子弹性小和颠球距离短，手腕用力，这样颠球快。颠球因尽量使球的上升距离短，球下降接触球拍时的发力要均匀，也就是使球的往复运动距离尽量减小。

　　1、直板快推。

　　左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。（特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会）

　　２、横板反手快拨。

　　两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍

　　内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

　　３、直板加力推。

　　在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。

　　４、乒乓小知识：如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。

　　５、直板反手减力挡。

　　身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。

　　以上就是本学期我对于打乒乓球的心得体会。

乒乓球心得体会5

　　《打好乒乓球》共50集，由于我用横拍，因此只总结了和横拍相关部分(当然也包括和直拍共有的知识，但不包括削球打法)，动作的模仿以横拍为主，直拍的知识也学习了，目的是为了能在和直拍比赛时能够知己知彼。但通过学习发现，其实大部分的技术动作横拍和直拍都是共通或相似的。

　　《打好乒乓球》讲述的主要是以技术动作为主，后来讲了一些衔接的知识，但很少讲技战术，更别谈整个比赛过程中的战略了，这可能是为了初学者考虑吧。但我想我们业余爱好者在练好技术动作的同时再有意识的运用到实战中，结合实战体会动作，这样才不会纸上谈兵。

　　写这篇文章的时候我已经基本泛看了几遍，感觉这个教学片是我看到的最好的一部，因此觉得有再去精细的学习的必要，但必须得做读书笔记，以加深印象，这个毛病是我在大学时候养成的，好像什么知识如果不做笔记就记不住似的。另外，该笔记还可以做技术查找大全，因为我是按照教学片的目录结构编排的章节，并逐字做的记录。

　　本学习笔记章节安排和教学录像完全一致，除了必要的摘录外，还强调了针对自己技术特点的动作要点，并附加了学习体会，这些要点和体会也许并不适合其他人，是我学习的过程中临时想到的`或后来补充的。

　　我的打法：右手横握球拍，正手反胶，反手生胶，站位近中台，快攻结合弧圈。

　　我的装备：AN的科贝尔(CL-ST备用)，正手HK1997(粘，45-47)，反手799生胶。

　　我的正手主要技术运用：冲，拉，攻，搓，摆短，挑打

　　我的反手主要技术运用：拨，弹，搓，摆短，挑打

乒乓球心得体会6

　　乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它具有全民参与性、便于学习的特点。我自己也非常喜爱这项运动，经过一段时间的练习和比赛，我总结出一些乒乓球心得体会，今天分享给大家。

　　首先是对手的判断。在与对手比赛时，我们需要及时地对对方的技术和战术进行判断。例如，对方的正手强还是反手强，对方是否经常使用快攻、下旋、侧旋等技术。通过及时的分析，我们可以更好地应对对手的攻击，也可以针对对手的弱点进行反击。

　　其次是要熟悉多种技术和战术。在乒乓球比赛中，技术和战术是非常重要的'。我们需要不断地学习和练习各种技术和战术，这样才能更好地应对各种复杂的比赛情况。例如，反手拉球、正手扣杀等技术，以及发球、接发球、跑位等战术。

　　第三是要注重防守。在乒乓球比赛中，防守是非常重要的。很多时候，我们需要通过防守来获得反攻的机会。防守的关键是调节好自己的身体姿势和球拍的位置，以便随时可以把球打回对方的场地，并且在机会到来时进行反攻。

　　第四是要注重心理素质。乒乓球比赛是一项非常紧张的运动，尤其是在比赛时，心理素质的稳定性对于比赛的结果有着非常重要的影响。我们需要在比赛前适当地放松自己的心情，保持冷静，不要因为一些小失误或者不利的情况而丧失自信心。很多时候，通过保持心理稳定性可以获得胜利。

　　第五是注重团队精神。在团体比赛中，团队精神非常重要。我们需要与队友进行配合，共同完成比赛中的任务。在比赛中，即使自己的发挥不太好，也可以借助队友的发挥来获得胜利。

　　总之，乒乓球是一项非常有趣和充满挑战的运动。我们需要不断地学习和提高自己的技术和战术，同时也需要注意心理素质和团队精神。只有在努力学习和练习的过程中，我们才能成为真正的乒乓球高手。

乒乓球心得体会7

　　为了缓解最近各种活动的劳碌氛围，提高同学们的身心素养，培育同学们的合作精神与坚韧拼搏的意识，同时也为广阔乒乓球爱好者带给一个沟通学习的机会，我们班于20xx年12月20日举办了乒乓球大赛，竞赛得到了班内同学的欢迎和专心响应。

　　一、优点：

　　本次活动，学生参加面广，基本到达了学生参加与健身的目的。竞赛过程中，参赛者本着“公允竞争”的原则，真正实践了“友情第一，竞赛其次”的精神，到达了透过进行体育竞赛而

　　锻炼挑战自我的目的，增加了同学之间的了解，以及整个年级各个班级之间的了解和互动。而且观众在竞赛的过程中，都能够做到礼貌观战，礼貌加油。全部的组织者在进行组织工作的时候都能够根据事先支配好的安排有条不紊的进行，尤其是各个体育委员，能够刚好有效的处理有关的突发状况，值得赞扬。

　　本次竞赛设有2个项目：男单，女单。许多同学都很专心报名参与。竞赛由预赛、复赛和决赛三个阶段组成。预赛、复赛和决赛都实行淘汰制。预赛、复赛和决赛都实行三局两胜制。每一局皆为11分制。不论是预赛还是决赛，同学们都以仔细的看法对待，在竞赛中赛出友情，赛出风格。在这场活动的幕后，我们集中全部力气做打算工作，例如前期竞赛的宣扬工作，场地的布置与打算等，各班委不辞辛苦的专心地完成打算工作，一向到活动结束，做好相关的活动总结工作。

　　在这次的活动中，我们比以前做的都好了，我们得到了同学们的一样好评。竞赛前期的打算工作更加充分了，后期的结尾工作也很完备，大体上都做的很好。

　　二、不足：

　　竞赛过程中，有些地方在细微环节部分还是有所欠缺的`，本次活动的一些不足，总结如下：

　　1、时刻紧，学生精神状态不好，没能发挥出最佳水平。

　　2、学校场地有限，竞赛时受影响多。

　　3、竞赛场次单一，只有男女单打，不能让更多人参加到竞赛队伍中来。

　　4、班级资金有限，不能给更多的学生设立奖品。

　　5、竞赛中，组织力度不够，现场秩序还是有点混乱。我们将从今次活动中吸取教训，总结阅历，把握住更多的细微环节部分，将以后的活动办得更完备善。

　　三、启发：

　　以后再组织类似的竞赛，必需要有充分的打算，例如有完整的安排书或明确的方案，并对将会产生的状况进行适当的预料，削减一些不必要的意外的出现。增加比较赛过程中的有关细微环节的思索，争取做到不遗漏，让每个参加的同学都能够感受到参加群众活动的乐趣。加强在组织活动的同时对相关活动状况的宣扬，虽不强求每位同学都要参加其中，但最好做到让每位同学都了解知道在什么时刻和什么地点有怎样的活动将要实行。

　　“拥抱青春幻想挥洒年轻汗水”“胜利了找阅历，失败了找问题”，我们将会把这两个方面综合起来，取长补短，将好的阅历应用下去，对待不足之处我们要提出改善方法，让我们以后的工作进一步走向圆满。

乒乓球心得体会8

　　从国手曹燕华正手攻球的示范视频可以看出，标准的正手攻球技术动作应为：两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，两膝微屈，含胸收腹身体微向前倾，手肘与腰侧夹角约20~30度。引拍时, 以腰带手往右转, 此时手肘跟着肩膀 往右移, 重心也跟着右移. 引拍时的手臂夹角跟准备姿势的变化不大。迎前时, 小臂夹角维持不变, 以腰带手迎向击球点,手臂夹角基本上变化不大,手肘随肩转动画弧.转腰同时重心也往左脚移动。击球后,小臂顺着击球方向往左前方击打,顺势收小臂.收臂过程,腰仍然继续旋转,直到人正对球台.因为脚是斜站, 而触球时，腰只是转正让人面对击球点,但在小臂收缩的过程,还要多往左转约15~30度,脸才能正对着球台或者面向击球方向.所以手肘关节也会跟着继续往左旋转一些。正手攻球的基本要义，重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。

　　根据自己的视频与此作对比，可见存在以下不足：

　　1.两腿没有与肩同宽，没有含胸收腹身体微向前倾。

　　2.没有利用腿腰发力的配合，没有以腰带手往右转,重心没有跟着右移.

　　3. 左手手臂自然垂直，没有像示范视频中那样手臂收缩成夹角。

　　4. 引拍时的'手臂夹角张开稍大。

　　5. 收拍时,小臂没有收缩到右眉或者眉心。6. 拍面前倾不够。

　　体会：准备时身体不要太过僵直, 含胸收腹前倾, 两腿微弯保持弹性。要学会借力击球，以腰带手。不仅要用手打球，还要用脚打球，发力之中，感觉有腿带腰，由腰带手的力量传递。击球时腕部要固定，挥拍轨迹要与来球轨迹在一条直线上。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。攻球时心理障碍的克服，不要产生紧张的心理，要聚精会神，做到击球快准狠。

乒乓球心得体会9

　　乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。

　　我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。

　　下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前，如果行政放弃的话就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿矜持训练下去，到达一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升。

　　其次，在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

　　另外，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

　　乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的.结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训

　　练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

　　想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样，没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。

乒乓球心得体会10

　　我一直觉得自己很幸运，因为我们宿舍一共有四个人选了乒乓球，而最终只有我一个人选上了，特别让他们所羡慕。相比之下，我有个同学就显得比较悲剧了，他把乒乓球排在第一志愿，第二志愿，可最后还是没有选上，而他本人高中打了三年的乒乓球，的确是个高手，而我的水平相当一般了，但却误打误撞地选上了乒乓球。值得一提的是，我高中也学了三年的乒乓球，但却一直保持着“大内低手”的地位，高中体育课因为高考到后来减少了很多，加上老师指导的也不是很多，更主要的是我没有好好提升自己，有时直接不去上课在教室里作为高考而备战的试卷，这就垄断了“倒一”的地位。

　　说也奇怪，我们这学期乒乓球分组，两人配合，我当时看见球台边老有三个人在一起打球，我就主动加入了他们，没想到他们几个全是大三的，水平那个就不要说了，刚开始第一节课时打着玩，我被“虐”得很惨，惨不忍睹。11-1,11-2都是很正常的比分，相当伤自尊，我那队友叫郑斌，水平相当高，人也相当好，因为第二节课就开始了“推打”练习，而他也很耐心教我如何拿球拍，用什么样的姿势接球。因为刚开始我只会竖着拿球拍削球，其他动作基本都不会，稍微快点球就接不住。所以也就选了乒乓球初级，但他很耐心地把你所教的动作一遍又一遍地演示该我看，耐心地跟我练习着推打。

　　相比高中而言，虽然每周乒乓球只有一节课少了点，但我真的学会了很多。正如你所说的一样，一定要把基础打牢，这样才可以逐步稳健地提高水平，你一步一步地教我们练习基本动作，在你看来，判断来球是乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。重在判断来球的路线和旋转方向。同时站姿也是一个很重要的因素，前后脚的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低，低头收腹，身体成弧形。在平时的推打练习中，我发现那三个队友的水平都挺好，他们的基础也都相当扎实，而我的唯一技能是只会一个方向的削球，但是你每节课所布置的任务，我总会耐心地完成，你讲得任何一个动作，我都会尽力去模仿，因为我们最后的考试就是50个来回的推打，关键重在配合，而这是两个人平常慢慢一起磨合逐渐练出来的，所以只要我们认真完成你每节课所布置的任务，最终的考试也不应该是个难事。

　　令我有点自豪的是，我们是第一组完成考试的。第一组，虽然当时心里有那么点小紧张，但最终还是圆满的.通过了，相当不错，很开心，真的。在接下的比赛里，虽然是2-4的结果，是我输了4局，但我觉得还行吧，毕竟我的水平就那个样，至少我还赢了两个同学，也许有一点偶然性，但我的确进步了不少，这是肯定的。

　　整体来说这学期的学习，可谓受益匪浅，我们这学期的学习，重在练习，我的水平也增进不少。对于乒乓球的基本技术有了进一步的理解认识。我觉得乒乓球虽然不像篮球那样耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。另外，无论训练过程还是比赛都要一心一意打球，不要畏首畏尾，要勇于尝试新的打法，只有通过不断的努力，才能取得不错的成绩，有人说，如果没有上百万次的出球机会，就很难成为一位佼佼者，即使有上述的触球机会，没有一位优秀的教练指导，也很难成为座上客。

　　在此，深深地向老师您表示感谢，感谢您的辛劳指导!

乒乓球心得体会11

　　作为一项全民健身运动，乒乓球已经深深地融入了我们的生活。自从我接触乒乓球这项运动以来，我深深地爱上了它。通过反复的打球，在总结经验和教训后，我获得了一些心得和体会。

　　首先，要有良好的动作能力。乒乓球本质上是一个动作协调和技术含量很大的运动项目。球拍的握持、站位、击球动作、步伐的协调等等参数，都会直接决定你的碰撞效果。如果你的姿势不稳定、握拍不准、动作慢或不到位，那么你的球技就无法得到提高。因此，开始学习乒乓球时，一定要学习正确的动作技巧，并且不断地锻炼改进。

　　其次，要有坚韧不拔的毅力。乒乓球是一项需要长期坚持的运动，也是一项需要很大毅力的运动。要想成为乒乓球高手，就必须坚持不懈地训练和练习，即使遭遇困难和失败，也不应该轻易放弃。在乒乓球比赛中，经常遇见顽强调整战术，用心思考的球员，他们并不是运气好，而是经过长期坚持所得到的回报。在乒乓球运动中，要有成功的信念，并不断向前迈进。

　　第三、要有强大的意志力。意志力是乒乓球技术提升过程中非常重要的东西，乒乓球比赛往往要面对极其专业的'选手，如果没有强大的意志力，后果很可能会比较严重。因此，在乒乓球运动中，要发扬顽强拼搏的精神，尤其是在面对压力和不利局面时，要保持冷静、坚定的心态和强烈的意志力，这样才能在球场上保持稳定的发挥。

　　最后，要有团体精神。虽然乒乓球是一项个人运动，但是它也是需要团体协作的。在球赛中，如果没有好的团队合作精神，即使是最强的球员，最终也不能获胜。因此，团队意识和协作精神在乒乓球运动中也是非常关键的。

　　总之，在乒乓球运动中，要具有良好的动作能力、坚韧不拔的毅力、强大的意志力以及团队精神。当然，在乒乓球运动中，除了以上提到的重要要素外，还有其他的很多方面也需要塑造，比如：强化技术训练、注重物理和心理的平衡，认真比赛，尊重对手等等。只有在全面的基础上，才能让你的乒乓球水平不断提升。

乒乓球心得体会12

　　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。

　　生胶由于自身的胶皮的性质（胶皮软，弹力大），发球不如正胶和反胶转，球脱板快，不易产生摩擦。但同时生胶发球也有两个优点：

　　1、发转与不转球差异大，使对手判断不清旋转，造成对方失误或本方的机会。

　　2、落点和弧线怪，落在对方球台时弧线长且发“飘”，对手判断失误。比赛时如果配合生胶发球一定能够起到出其不意的效果。563胶皮比563-1胶皮的制造旋转的能力要好一些。

　　发转球时摩擦越薄，球旋转越强。发不转球时，本人建议加一点摩擦，球有一定旋转，能使对手在接发球时看不清球的商标，造成对手误判，来争取主动。生胶发长球时，速度要快，落点离球台底线近。对手不易后退，判断容易失误。

　　生胶接发球用一个“难”字形容一点都不过分。虽然本人拜读N遍《乒乓世界》里，张晓蓬和李晓东两位老师的有关生胶打法的文章，我觉得在实际练习中不断体会，可驾御生胶还有难度。

　　主要有三个问题

　　1、借力。生胶在接发球时，处在失控的状态中。胶皮又软，摩擦差，“吃”不住球。如果没有控制好拍形，回球落点不佳，那就被对方“虐”了。

　　2、发力。接发球时不是什么球都可以发力。

　　条件有三

　　A、调整拍形。对于不太转的下旋球，立起拍子90-100度左右。遇强烈的下旋发球时，只能仰起拍子搓摆落点。对于上旋球，拍形保持60度。对于不转球拍形保持80度左右。

　　B、发力方向。对于下旋球，发力以向前为主，少许向上摩擦抵消下旋。对于上旋球，应向前下方发力。对于不转球，最好加一点向前的摩擦。

　　C、发力大小。对于下旋球，发力小一点保证不失误。对于上旋球，越发力越好控制，但不要发死力，保证力量通过底板传递到球即可。对于不转球，控制为主，发6分力就行。

　　3、回球落点。生胶接发球后，回长球落点要尽量长，角度大，破坏对手的发球抢攻战术，为自己进攻创造条件。

　　关于相持球

　　相持技术是生胶打法又一个障碍。反胶在相持时，可以制造旋转和弧线。生胶以击打为主，在手法和技术上没有太多的回旋余地，为避免自己的被动，利用生胶回球速度快，尽量把对手调动起来，以己之长克敌之短。即使在相持时一般不要退台，保持与球抬0.6米左右。否则生胶的威力就要打折扣。

　　1、控制落点。落点打长，让对手在移动中击球。生胶回球旋转变化少，高手容易适应，所以要在落点上精益求精。

　　2、变换节奏、积极的相持。在相持时，要主动变线，低质量的来球一定要弹打，转换快，减少相持回合。

　　3、尽量用你正手要解决战斗。

　　关于防守

　　防守是生胶难点之三。直接原因是硬件——胶皮的问题。但可以通过提高技术来克服不足。

　　1、防御弧圈球。现在几乎所有使反胶的球友都能拉一板弧圈球，防御弧圈越发重要。

　　A、防御加转弧圈。

　　遇强烈旋转的弧圈球时，压拍形，借力向前快带出。也可利用前臂和手腕“吸”一板，相当于直板的减力推或者压好拍形侧切一板类似推挤；遇旋转弱的弧圈球时，你就可以使用生胶的看家绝活——弹击，击球点在上升后期，用前臂向前下方发力弹击，回球特别沉，弧线又低又直，体现力量克服旋转的道理。对手只有望球兴叹了——命苦啊！！！

　　B、防御前冲弧圈。

　　注意拍形不要压得太大，保持80度左右，身体不能离台太近。因为前冲力大，速度快，回球应控制落点，以借力或减力回球为主，破坏对方连续拉冲。

　　C、防御侧拐弧圈球。

　　要点是提前做到落点的预判，拍形微微后仰，抵消来球的下沉力量，借力还击。防御弧圈球，不能畏手畏脚，要拿出“视死如归”的.精神，出手果断，积极防御，防过去就让对方接不过来，即使防不过去，也让对方吓出汗来。在一局球中，你弹、打他2、3个弧圈，对手就要“慌”了。

　　本人觉得生胶对付弧圈球时还是有一定优势。

　　2、对攻球、突击球的防守。攻球和突击球速度快，旋转弱，落点长。防守时，要即使调整站位，注意退台，不要出现球撞拍的现象。

　　回击时，调整拍形不象防弧圈时前倾大，能加中等力量合力弹击，回球下沉，造成对手失误。总之，生胶防守时要保持积极的态势。回防时的落点要尽量调动对手，破坏对手站位，让对手在运动中击球，降低对方连续进攻的质量或者失误，同时为自己进攻创造机会。

　　关于进攻

　　由于更换大球，对方的回球的旋转和速度有所下降，为生胶的打法扩大了生存空间。如果没有掌握弹击，就不能说你会使用生胶。

　　1、弹打技术——生胶的强项。因为生胶本身的特性，胶皮软，制造摩擦的能力差。如563-1胶皮颗粒又稀又长，有类似长胶的反旋转作用，所以越发力弹打，回球的弧线越平直，而且沉象下旋球似的。弹打注意两点。

　　A、控制击球点。

　　除了象国家队李晓东教练所说的在一个半网高时击球外，我觉得应该在来球的上升后期击球，为什么呢？

　　因为来球的落台时的力量可以分解为两个力，其一是向前的冲力，其二是球变形产生的向上力——弹性势能，是它制造了来球落台后的弧线高度。来球落台时弹性势能最大，弹性势能转化为球的垂直势能，运行到弧线最高点时垂直势能最小。

　　在上升后期击球，来球垂直势能没有释放完，球拍可以借向上的力，使球附着在球拍上，有“吃球”的感觉，而且合上来球的向前冲力，此时借力比在高点期借力更大，回球更有威胁。

　　B、发力弹打时，手一定要握紧球拍，小臂向前发力，手腕固定。

　　2、生胶拉球。对于没有经过专业训练的业余选手来说，象国手一样用生胶冲球比较难。

　　对于一般的下旋或不转的球可以拉一板，改变回球节奏来得分或争取主动。控制拍形不要象反胶压得狠，要立起球拍，向前上发力拉。拉过去的球有几个特点，旋转弱，落台弧线比反胶拉出的上旋球高一些，对手判断容易失误或连续进攻。

乒乓球心得体会13

　　北京时间7月28日，东京奥运会赛艇比赛继续进行，在女子四人双桨A组决赛中，由张灵、陈云霞、吕扬、崔晓桐组成的中国队发挥出色，以破世界纪录的成绩夺冠!

　　这个项目是本届比赛，中国赛艇队最有希望冲击金牌的项目，张灵、陈云霞、吕扬、崔晓桐具备很强实力，小组赛中获得第一晋级决赛，并且是大幅领先第二名，被看作是夺冠最大热门。

　　在中国赛艇的历史上，我们的第一枚奥运金牌就是女子四人双桨项目，在2008年北京奥运会女子四人双桨决赛A组决赛中，中国组合唐宾/金紫薇/奚爱华/张杨杨以6分16秒06夺得了该项目的冠军。

　　如今13年过去了，中国赛艇队再度迎来突破时刻，而且在决赛中，中国组合一路领先，开局虽然桨频较低，但早早领先半个艇身，此后中国队的优势越来越大，最终以领先第二名6秒多的优势夺冠，6分05秒13!中国姑娘们创造了新的世界纪录!

　　在夺冠的瞬间，央视记者采访到了崔晓桐的.家人们，从比赛开始后，崔晓桐的家人就非常激动，她的家人和妹妹一直在流泪，在夺冠的瞬间，现场放起了鞭炮，为中国队贺喜，在谈到怎么为女儿庆功时，崔晓桐的妈妈简单表示：开个庆功宴。而吕扬的家人也哭了。

乒乓球心得体会14

　　作为一项极具运动性的体育项目，乒乓球在全球范围内备受青睐。它不仅要求运动员拥有强大的力量、快速的反应和协调的手眼脚配合能力，还需要运动员具备高度的战略意识和心理素质。在长期的乒乓球训练中，我积累了一些心得体会。

　　首先，对于初学者来说，在打乒乓球之前一定要进行充足的热身活动，特别是对于手臂和腕部位的`热身，可以有效地避免运动伤害。

　　其次，个人认为在练习乒乓球的过程中，打出各种各样的球路是非常重要的。比如顺台直击、倒吊球、正手急推、反手拨打及弧圈球等练习。这样能够增加双手的协调性和提高球路变化的灵活性，从而达到更好的运动效果。

　　第三，对于进攻阵型，打出反手丢长球或者弧圈球等知名球路，能够有效地远离对手。在防守方面，应注重自己的足步和观察对手手腕动作，低姿势接球的同时，将球打到对手不便于返回的位置。

　　第四，在比赛的过程中，运动员的心理素质也是至关重要。在得分之后不要过于沉醉于胜果，而是要及时调整自己，集中精神开始下一局的比赛。在遇到对手强势反击的时候，运动员要保持自己的冷静，不要妄自菲薄，要有信心重新回到比赛中。

　　总之，要在乒乓球这项运动中取得优异成绩，在磨炼技术的同时，也需要具备坚韧不拔的勇气和做好充足心理准备。求胜心切，合理安排合理训练模式，激发自己的潜能，都是取得优异成绩的重要条件。

乒乓球心得体会15

　　一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则、打法也有了初步的认识和理解。我们最初是学关于乒乓球的基础，在接下的课中，我们依次学习了发上旋球，推挡球和正手攻球。

　　下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的 球结果没打好。另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

　　想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。练球重要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。还要多看，多看球，查找自己与别人的优点与不足。同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的`配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。这也是我喜欢这项运动的重要原因。每次打完球后，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。

　　乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。这学期的乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。

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