实用的我的日记4篇
一天的时间眼看就要结束了，今天我们都做了什么了呢?此时此刻我们需要写一篇日记了。日记怎么写才不会千篇一律呢？以下是小编为大家收集的我的日记4篇，希望能够帮助到大家。
我的日记 篇1
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：
第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；
第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；
第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；
第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的日记 篇2
起床，用手抹着朦胧的双眼。一看日历，发现了今天是我的生日，开心极了，幻想着爸爸妈妈会送我什么礼物。
推开爸爸妈妈的房门，推了推妈妈的身体，说妈妈，你知道今天是什么日子吗？妈妈不耐烦地说：是你的‘作业日’，赶紧去做作业吧！失望极了。
可我还是不甘心，叫醒了爸爸，问：爸爸，你知道今天是什么日子吗？哦，是你的‘读书日’，去读书吧！想：今天怎么了，连爸爸妈妈也不知道是我生日。只好垂头丧气地回到了房间，关上了那扇棕色的门，做起了作业。
好不容易做完了作业，去找我最好的朋友，因为我觉得，她应该会知道今天是我的生日。我哼着歌，走在去她家的小路上。路两边的绿色植物享受着太阳的温暖，蒲公英绿油油、油菜花黄艳艳、马铃薯嫩油油……鸟儿在头顶上唱着歌，仿佛在祝贺我的生日。到了她家，我问：你知道今天是什么日子吗？她回答：什么什么日子呀，难道是世界末日？今天的人都怎么了，都一点儿也不知道是什么日子吗？
垂头丧气地往家走，心想：看来这个生日是过不了了。
可是一到家，爸爸妈妈就拥了过来：祝你生日快乐！我抬头一看，不仅有妈妈和爸爸，还有很多人，爷爷、奶奶……连我们班的班长也来了。
生日会过后，我问：为什么当我问你们今天是什么日子时，你们却不知道。因为我们想给你一个惊喜呀！
我度过了一个愉快的、开心的生日。
我的日记 篇3
今天，多云，阳光被厚厚的云层遮住，让原本炎热的夏日有了一丝丝的清爽。
昨天晚上，三年未曾见面，但一直断续的有联系的同学告诉我，她从老家回来了，并且要来找我玩。内心，更多的是感动，没想到，她会在有几个要好的朋友的同时，还能想到我，并且特意去告诉我，还来找我玩。我非常开心，也很庆幸有这么一个好朋友！
为此，虽然我和之前一样晚上熬到了很晚，但我一早就起来了。当然，更多的不是因为激动。在她到来前，我焦急的等，还在想，是不是她后悔要来了，不然为什么还不来呢，是不是她在找一个什么借口就不来了。甚至，因为等了好久，而自己并未睡几个小时竟生起了困意。好在，她，还是来了！我们，真可以称得上促膝长谈。来到我的房间，坐在我的床边，就这么干聊，从十点一下子聊到了十一点半，她还是很有趣，跟我讲着在老家时的种种，而我笑得脸都要抽筋了。她，一如既往的白，手指，一如既往的细嫩，是那种让人舍不得碰的爱。
很幸运有你这样的朋友，我的朋友！感谢！
我的日记 篇4
3月5日，是学习雷锋日。
记的在部队的这一天，我和战友们就到桂平市参加学习雷锋活动。
我义务为群众理发。
当时我用的是手动理发工具，尽管来的都是老头、老太太和儿童，但一个上午下来，我的手累得抽筋。
给我印象最深的是一位老太太。
她六十多岁，短发，说短发也不是，很长很凌乱。
开始她是抱着试试看的态度，主要是对我的理发技术不放心。
我细心的给老人理发，按着老人说的理了个运动短发，我知道像这个年纪的老人，头型简单就好，好打理。
理完了，我把镜子交给老人，她看看镜子里的自己，满意的直点头，嘴里不停地说：＂很好很好。＂
听到老人的`夸奖，我的心里美滋滋的。
我第一次感受到帮助他人带来的快乐。
到了第二年的三月五日，我如约而至。
之前的那个老太太又来了。
老太太认出了我，我也认出了她，我们彼此寒暄几句，我拿出理发工具，开始给她理发。
看的出，老太太的头发有很长时间没理了，老太太好不掩饰地说：＂就是等这一天，等你给我理发。＂
我由衷感谢这位老人，她这么信任我。其实老人不是为了省钱才来这里理发，她说她很享受这种气氛。
在聊天中，我知道老人是一个空巢老人，六十五岁了，孩子都在外地工作。
＂怎么不去孩子那里？＂我问。
＂自己身体还行，能照顾好自己，就不给孩子添麻烦了，毕竟他们很忙，等实在不行了再说吧。＂
估计，普天下的父母都是这样的想法，不到万不得已，他们不愿意麻烦孩子。
一会儿功夫，给老人理完了。
临走，老人说：＂明年我还来。＂
＂好呀，不见不散。＂
就为了这个约定，我坚持了好多年参加＂学习雷锋日活动＂，在活动中，我体验到一种助人为乐的快乐——一种被需要的快乐！
后来，我转业了。
20xx年的学习雷锋日，我没能参加，后来听战友说，那位老太太没能见到我，可失望了。
听了战友的话，我心里不是滋味，挺愧疚的，好像我欠老人一个＂债＂，这个＂债＂再也无法还清。
这么多年过去了，我还耿耿于怀。
学习雷锋，关键在于平时的日积月累，靠点点滴滴的养成，学习雷锋不是搞一阵风，刮过去就完了，那不叫学雷锋，那充其量就是做做样子，搞形式主义。
这个时代，太需要雷锋精神，经济的飞速发展，人们对雷锋精神的渴求越深，我们需要更多的人参与到学习雷锋活动中来。
伟大的时代，呼唤雷锋精神的回归！
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