运动损伤的预防及处理教案

运动损伤的预防及处理教案

　　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，可能需要进行教案编写工作，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。那么应当如何写教案呢？下面是小编整理的运动损伤的预防及处理教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

运动损伤的预防及处理教案1

　　一、教学目标：

　　知识目标：

　　1、了解运动损伤的定义及发生的原因；

　　2、掌握常见运动损伤的简易处理办法。

　　能力目标：

　　学会在运动中的相互帮助、相互协助及自我防护。

　　情感目标：

　　树立终身安全运动的意识，尽量避免运动损伤的发生。

　　二、教材分析：

　　《常见运动损伤的预防及处理》是中等职业学校教育课程改革国家规划新教材《体育与健康》的基础模块第七讲内容。

　　中职学生虽然热爱体育运动，但由于缺乏一定的运动卫生与安全知识，容易导致损伤事件的发生，在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

　　三、教学重难点：

　　1、教学重点：常见运动损伤的简易处理(软组织损伤的急救方法和外止血的急救技能)。

　　2、教学难点：终身安全运动意识的培养。

　　四、教学方法：

　　讲授法、询问法、小组讨论法、演示法、多媒体教学法。

　　五、教学过程：

　　一、导入新课：通过播放视频（片1、片2）导入教学内容（片3）

　　二、运动损伤的概述

　　1、举例：刘翔，姚明

　　桑兰：1998.7.21在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。

　　2、提问：同学们在运动中发生过那些损伤。常见运动损伤

　　3、运动损伤的原因、及预防

　　1）、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。

　　预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。

　　2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。

　　预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大

　　时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。

　　3）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。

　　预防措施：运动负荷要适当

　　4）、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；

　　预防措施：掌握合理的运动技术

　　5）、原因：身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。

　　预防措施：掌握好身体、心理状态

　　6）、原因：组织方法不当：在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差。

　　预防措施：科学的组织方法：预见和避免发生损伤。

　　7）、原因：动作粗野或违反规则：在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因。

　　预防措施：杜绝动作粗野减少犯规

　　8）、原因：场地设备的缺点：运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。

　　2预防措施：改善场地设备，检查、选择无安全隐患的场地设备

　　9）、原因：不良气象的影响：气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；

　　预防措施：避开恶劣的'天气，减少室外运动。

　　4、急性闭合性损伤的紧急处理RICE——处理运动损伤的原则R=Rest（休息）

　　RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。

　　I=Ice（冰敷）

　　第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。

　　C=Compreion（压迫）

　　第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。

　　E=Elevation（抬高）

　　E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

　　5、以扭伤为例讲解扭伤产生的原因、应急处理和预防

　　6、外伤止血的急救技能A、冷敷法B、抬高肢体法C、绷带加压包扎法D、间接指压止血法E、加垫屈肢止血法

　　三、常见的运动损伤处理：

　　1）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）

　　处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

　　2）、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）

　　处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。

　　3）、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。）

　　处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

　　4）、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）

　　3处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

　　5）、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　　让学生了解脑震荡的症状，以便在日后能快速的分辨出受损伤者的病症，以便及时处理。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息

　　一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

　　6）、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。）

　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

　　7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）可分为开放性骨折和闭合性骨折。处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

　　百度视频关键词：骨折的处理让学生直观的了解骨折的简易处理办法，掌握一定的急救知识。注意事项：一旦发生脑震荡、骨折等恶性运动损伤后，应该嘱咐身边的亲人或朋友立即拨打保险公司的报险电话，并及时拍照等，搜集出险证据，保存好在医院治疗期间的所有票据，以便康复后报销医疗费用和获得保险公司的赔偿。

　　四、搬运游戏

　　单人/双人搬运伤员

　　五、小结

　　体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。

　　六、课堂拓展练习

　　1、大家还知道哪些应急的处理损伤的办法？

　　2、P36，反思—感悟。

　　七、布置课后作业：

　　1、上网了解包扎、固定、搬运、心理复苏等的急救技能。

　　2、树立终身安全运动意识，预防运动损伤的发生。

运动损伤的预防及处理教案2

　　一、教材分析

　　本节课的内容是九年义务教育初中《体育与健康课程》中的章节，本次课在《体育与健康课程》中占重要地位，侧重于让学生学会如何预防运动损伤，及出现后的正确处理，为“健康体育，安全体育”奠定基础。

　　二、学情分析

　　本节课授教的对象是六年级一班全体同学，他们的年龄为13-14岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，该班男生多女生少，男同学特别喜欢体育，但身体素质不是很好，活泼好动、好奇心强是这个班学生的特点。

　　三、教学目标

　　1、认知目标：进一步了解体育运动安全知识，深刻认识安全意识的作用

　　2、技能目标：运用自己学习的《运动损伤的预防及处理》的知识，使自己在运动中，尽量避免不必要的损伤，达到强身健体的作用。

　　3、情感目标：培养学生自我保护意识和自我保护能力

　　四、教学重点难点

　　重点：让学生学好运动前的预防，运动中的保护能力，避免损伤

　　难点：一旦运动损伤发生后，如何更好运用‘运动损伤处理’知识，有效减轻痛苦。

　　五、教法和学法

　　1、教法：本节课我将采用多媒体教学，把运动损伤产生的原因分成六点，详细的给同学讲解出来，然后再讲解如何避免运动损伤的发生，最后讲解当运动损伤不可避免时，我们应该如何处理，把伤害降到最低。

　　2、学法：在教法上，我贯彻的教学思想是把“学习的主动权还给学生”，倡导”自主、合作、探究”的学习方法，学生积极思考、讨论，发挥想象，联系自身在运动中的情况，理论与实践结合。

　　六、教学过程

　　1、情景导入

　　提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样

　　处理的？

　　学生回答问题

　　老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损

　　伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤虽然不能避免，但是我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的`原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

　　2、展开部分

　　理论与案例结合，提出运动损伤的原因和预防，运用讲解法，讲解运动前、中、后时，应该注意的问题讲解时举一些实例，让学生更直观认识到运动安全预防的重要性，比如，运动前，准备活动要充分，学生着装必须合理，穿牛仔或过度紧张的衣服就可能运动受限，还有不能佩戴坚硬物品在身上。举例：有一位同学在上体育课前没有把口袋的钥匙拿出来，最后导致在立定跳远时让钥匙插进了腹部，等等一系列的实例。

　　本节课主要学习的是运动损伤的预防及处理，为了更好的避免运动损伤的发生，通过投影播放一些运动员做准备活动的片段，让学生直观的学习运动前的准备活动的方法，从而调动学生的积极性。

　　本次课充分体现了教师为主导，学生为主体的指导思想，充分发挥学生主观能动性，让学生自己发现问题、解决问题。

　　七、预计效果

　　预计课的教学目标基本实现，学生能运用所学知识使自己在体育运动过程中尽量避免一些不必要的损伤，达到强身健体。本节课学生积极讨论，认真思考，课堂气氛活跃，通过本次课的学习，为学生打下了安全运动、强身健体的基础，同时也培养了学生在体育运动过程中，如何预防运动损伤以及损伤后如何处理等一系列能力。

　　体育运动中，如果处之不当或因一些外部原因，可能会导致运动损伤的发生，知道如何预防运动损伤的发生，或一旦出现运动损伤，如何冷静正确处理对每一个学生都很重要。

运动损伤的预防及处理教案3

　　本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高，也要在保健理论上有提高。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。

　　六年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是体育运动中有不少运动是对抗激烈的运动，如果稍加不注意，容易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活动”为主线，通过几种常见的运动损伤现象来揭示引发运动损伤的原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中预防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。

　　学习目标

　　1.掌握预防运动损伤的要求和方法

　　2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法

　　3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法

　　教学内容

　　引发运动损伤的因素

　　运动损伤的预防

　　运动损伤的处理

　　课的重难点

　　课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。

　　课的难点：运动损伤的处理。

　　常见运动损伤的预防和紧急处理

　　（一）运动损伤发生的原因

　　参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。

　　思考：造成运动损伤的原因。

　　主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

　　客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

　　气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

　　（二）预防运动损伤的要求

　　树立安全运动的`观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该如何有效的预防运动损伤呢？

　　运动前的预防措施和准备工作

　　个人：着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法

　　环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季

　　寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

　　加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生

　　运动过程中的基本要求

　　运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。

　　遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

　　精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。

　　遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害

　　运动中常见运动损伤的紧急处理

　　擦伤

　　擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出

　　处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。

　　关节扭伤

　　关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。

　　处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送医院治疗。

　　（三）肌肉拉伤

　　常见的几种拉伤：

　　机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

　　2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

　　预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

　　2注意练习场所的温度。

　　3拉伤后重新锻炼

　　（四）肌肉痉挛

　　抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

　　常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

　　原因：1大量的排汗。

　　2肌肉快速连续收缩。

　　3寒冷的刺激。

　　预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

　　2注意练习场所的温度。

　　3拉伤后重新锻炼

　　急性闭合性软组织损伤的处理原则：终止运动：受伤后应尽快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。

　　冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，是局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24-48小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟。然后方可转为热敷。

　　加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧，以免阻断血流

　　抬高患处：在损伤发生后的24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀

　　（五）踝关节扭伤

　　是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

　　原因:踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

　　处理:停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

　　（六）骨折

　　骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。

　　应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后及时送医院。

　　肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。

运动损伤的预防及处理教案4

　　教学内容：

　　运动损伤的预防及处理

　　教学任务：

　　1、了解运动损伤的概念及发生原因；

　　2、动损伤掌握简易的处理方法；

　　3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

　　一、运动损伤的概念和分类：

　　1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

　　2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

　　二、运动损伤发生的原因：

　　1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

　　2、准备运动不足：

　　1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

　　2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

　　3）准备活动的内容不得当；

　　4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；

　　3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；

　　4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；

　　5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；

　　6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

　　三、常见的运动损伤与处理

　　1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

　　处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。

　　预防：

　　1）穿合适的运动鞋；

　　2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；

　　3）做准备活动。

　　2、肌肉拉伤

　　机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

　　量超过了肌肉本身所能承受的能力；

　　2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

　　有的伸展程度，引起拉伤。

　　预防：准备活动

　　量力而行

　　不用力过猛

　　注意保暖

　　拉伤后

　　重新锻炼

　　3、韧带损伤

　　易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.

　　如何预防：用保护带;减少冲撞;多做关节练习;场地要平整

　　4、胫腓骨疲劳性骨膜炎

　　初参加体育锻炼的人发病率高.

　　原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.

　　预防:

　　1)准备活动不充分；

　　2)强度太大；

　　3)场地坚硬，不平整；

　　4)未彻底放松。

　　5、骨折

　　表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

　　预防：避免剧烈运动中的碰撞

　　治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。

　　6、肌肉痉挛

　　抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。

　　常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

　　原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩及

　　寒冷的刺激等

　　预防：

　　1)穿合适的运动鞋

　　2)锻炼前做针对性伸展练习

　　3）做准备活动

　　四、运动损伤的预防

　　1穿合适的.运动鞋

　　2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习

　　3做准备活动

　　4避免过度牵拉颈部和背部肌肉

　　5保持运动肌群的用力平衡

　　6避免脊柱同时伸展和旋转

　　7选择适合自己的运动项目

　　8避免运动强度过大

　　9避免一次锻炼的持续时间过长

　　10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动

　　12使用支持、保护关节的用具

　　思考题：

　　1、体育课中的准备活动有哪些作用？

　　2、运动损伤发生的原因有哪些？

　　3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

　　4、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？

运动损伤的预防及处理教案5

　　一、运动损伤发生的原因

　　参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。

　　思考：造成运动损伤的原因。

　　主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

　　客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

　　二、预防运动损伤的要求

　　树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该如何有效的预防运动损伤呢？

　　（一）运动前的预防措施和准备工作

　　个人：着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法

　　环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

　　加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生

　　（二）运动过程中的基本要求

　　1、运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。

　　2、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

　　3、精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。

　　4、遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害

　　三、运动中常见运动损伤的紧急处理

　　（一）擦伤

　　擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出

　　处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。

　　（二）关节扭伤

　　关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。

　　处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送医院治疗。

　　（三）、肌肉拉伤常见的.几种拉伤：

　　1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

　　2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

　　预防：

　　1准备活动——量力而行，不用力过猛。 2注意练习场所的温度。

　　3拉伤后重新锻炼

　　（四）肌肉痉挛

　　抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

　　常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

　　原因：

　　1大量的排汗。

　　2肌肉快速连续收缩。

　　3寒冷的刺激。

　　预防：

　　1准备活动，量力而行，不用力过猛。

　　2注意练习场所的温度。

　　3拉伤后重新锻炼

　　急性闭合性软组织损伤的处理原则：终止运动：受伤后应尽快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。

　　冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，是局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24-48小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟。然后方可转为热敷。

　　加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧，以免阻断血流

　　抬高患处：在损伤发生后的24~48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀

　　（五）踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

　　原因:踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

　　处理:停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

　　（六）骨折

　　骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。

　　应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后及时送医院。

　　肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。

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