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《情绪管理》读后感
当品读完一部作品后，大家对人生或者事物一定产生了许多感想，何不静下心来写写读后感呢？现在你是否对读后感一筹莫展呢？以下是小编为大家整理的《情绪管理》读后感，希望能够帮助到大家。
《情绪管理》读后感1
暑假，我读了《情绪管理小技巧》这本书。《情绪管理小技巧》是问童子书局著作的，问童子书局是中国图书策划创作出品机构，专注于原创童书产品的开发和创作，书中讲了日常最应该学会情绪管理的6件小事，解决最常见的.社交情绪问题等等。
这本书是用漫画的形式呈现在大家面前，内容丰富有趣，语言简单明了。书中还有些可爱的小人物，他们分别是：调皮的郭小腾，长着卷发的子晨，身体壮实的叮咚，爱劝架的雨瑄，尖子生曼琪和戴着方眼镜的蛋蛋……围绕这些可爱的小人儿，生动讲述了一系列情绪案例和科学解决方法。
我们小朋友在成长过程中会因为身体变化和人际关系而产生一系列的情绪问题，比如学习压力太大，和朋友闹矛盾，感觉没有人能理解自己，一点小事就生气等等。生活中这些常见的不开心、紧张等情绪问题最让人头疼，可你都能在这本书中找到“解决方案”。例如，被老师错怪以后立刻顶撞老师是极其不理智的做法，既不尊重老师，又解决不了问题。正确的做法是先冷静下来，等寻找恰当的时机再跟老师解释清楚；再如，感到紧张时可以适当做做运动等。这本书真是太实用了！
谢谢问童子书局的作者们，是你们著作了《情绪管理小技巧》这本书，让我们身上出现的不开心、紧张等情绪统统消失，让我们的童年变得更加快乐和无忧无虑。
《情绪管理》读后感2
《管理好自己的情绪》读后感适用于《管理好自己的情绪》的读后感，情绪是需要发泄的，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无节制的过度攻击。情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财产，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意，情绪是相通的，是有感染力的，一个人的情绪状态很容易影响到身边的人。所以，在表达喜、怒、悲、喜的同时，不要忽视他人的感受，要学会关心他人。
第一部分:读完《管理你的情绪》。
关于情绪管理的思考。
仔细看完一本名著，每个人心里一定都有很多感触。是时候静下心来写下看完之后的感受了。怎样才能避免看完之后写“流水账”？以下是边肖整理的《管理你的情绪》阅读心得，供你参考，希望对有需要的朋友有所帮助。
"不是每个人都是圣人，每个人都有他的缺点"。在成长的过程中，学生的错误行为是很自然的。多想想小时候，做傻事，说错话，换位思考，说服自己，包容和理解学生，这样你会彻底的生气，理性的处理问题，赢得学生的尊重。
要努力以平和的心态去准备每一节课，以平和的心态去改正每一本练习本，以平和的心态去和每一个孩子说话，以平和的心态去和父母沟通，以平和的心态去对待孩子的错误，以平和的心态去反思孩子的言行和方式，这样才能更好的超越自己，享受和孩子相处的乐趣。
孩子和成年人真的很不一样。前段时间下雨的时候，天气还是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服裤子溅出来。我们成年人中谁会这样做？孩子，而且如果下课不看他们，几乎都会跑进雨中。所以当我们对他们的错误感到愤怒时，提醒自己:
(1)他们是孩子，但我们是漂亮的工程师，不是河东狮；
(2)他们是孩子，冲动是魔鬼，宽容是天使；
(3)他们是孩子，我们对孩子不要太认真。
第二部分:读完《管理你的情绪》。
这是一个互助平台，给你提供了很多“管理情绪”的例子，送你一个。
教学设计与教学反思。
单位:新寨镇新寨初中。
名字:王丽霞调节和控制自己的情绪。
教学设计学习目标:
1.情绪，态度，价值观。
热爱生活，自信开朗，兴趣广泛，品味高雅，乐观全面发展，积极追求美好生活。
2.树立正确的道德观念和法律意识，不干涉他人，尊重和关心他人。
3.正确理解和把握好奇心和从众心理，培养高雅品味，摒弃低级趣味，杜绝不良习惯，养成良好的行为习惯，过一种充满品味的生活。2.能力。
1.学会调控情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调节和自控能力。2.识别和分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。
3.分清品味的雅俗，提高独立思考和正确判断的能力，掌握培养高雅品味的途径。3.知识。
1.了解人的基本情绪类型，了解不同情绪的外在表现。
2.了解情绪产生和变化的原因，了解积极情绪和消极情绪带来的不同结果。3.知道情绪调节的手段，知道情绪宣泄的方式方法。4.知道品味可以分为高雅和低俗，明白培养高雅品味的重要性。教学重点:情感对人的影响教学难点:情感产生的原因教学过程:一是引入新课程；
上节课我们了解到“人的需求是否得到满足是情绪变化的重要原因”；“不同的情况会产生不同的情绪”。同时，我们也知道“不同的情绪会对人的正常才能产生不同的影响”；“不同的情绪对人的身心健康有不同的影响”。
因此，为了我们的健康成长，我们必须学会调节和控制自己的情绪。1.情绪是可以调节的。
请带着感情读课本第32页小男孩和奶奶的故事。并引导学生思考和回答以下问题:
告诉我:这个故事告诉我们什么？想想看:你的生活中有过哪些负面情绪？待遇如何？
老师指出总结:小男孩能主动调节情绪，成功控制坏脾气；奶奶换个角度看问题，成功克服了负面情绪。所以，只要我们积极面对，找到正确的方法，就能改变自己的负面情绪，成为情绪的主人。(1)教师可以调节情绪:
以上讨论让我们意识到，我们的一些负面情绪不仅会伤害到自己，也会伤害到别人，这种情况是完全可以避免的。关键是积极想办法调节负面情绪；负面情绪在生活和学习中出现是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就会对我们产生不利影响。面对负面情绪，关键是掌握具体的控制方法，学会及时调控负面情绪。
对于负面情绪，我们可以根据自己的特点灵活选择具体的方法来调控情绪。调节情绪的方法有很多。
你什么时候在家庭、学校、社会生活中有过什么不好的感受，是怎么解决的？请选择一件记忆犹新的.事来交流。
(设计意图:通过教师的指导和师生互动，帮助学生发展和利用已有的生活经验，结合自身实际，交流调节情绪的方式，获取新知识，取长补短，相互促进。师生一起讨论，得出调节情绪的方法:调节情绪的方法。
(1)理性控制法(见教材P33页)
小组讨论:遇到以下情况如何控制自己的情绪？
②注意力转移法(见课本P33)引导学生看图；(见课本P33)相关链接:(见课本P34)
③幽默解析法呈现课件:钢琴家岐伯曾在美国弗林特演出。当他上台时，他发现只有不到50%的人在场。他真的很失望。但他知道自己不能让这种负面情绪影响表演。于是他走向舞台，向观众鞠躬，然后说:“弗林特一定是个富裕的城市！”观众很好奇。停了一会儿，波茨继续说道:“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众哄堂大笑，气氛立刻就来了。Pocci也成功摆脱了负面情绪。
设计意图:通过名人案例，让学生感受幽默在调动积极情绪方面的神奇效果。幽默有两个作用:一是生活的调味剂。幽默感强的人，可以通过调侃自己来减少心理上的挫败感，寻求内心的平静；第二是精神的缓冲。用幽默处理现实，往往可以让紧张的心情变得轻松，让尴尬的场面消失在笑声中。
④积极自我暗示法(见课本P35)(学生阅读课本)
“积极的自我暗示”是通过主动地、有意识地使用语言和手势向自己传递某种信息，让自己按照自己指示的方向去做。也可以通过自我激励来激励和约束自己，比如用名言警句，从不好的情绪中振作起来。
想一想，填一填:(见课本p35页)2。情绪的合理宣泄老师的过渡性解释:
对于负面情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为不受控制的爆发不仅是对自己无意的，对他人也是有害的。其次，要学会在适当的时候发泄，因为负面情绪如果长时间压抑在心里，会伤害我们的身心健康。所以要学会合理的宣泄情绪。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭闹发泄。
从医学角度来说，短时间哭泣是释放不良情绪的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者发生什么事情的时候，会加重不好的情绪体验。
哭可以帮助人们缓解紧张、烦恼和痛苦。哭过之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
倾诉是心理调节中最广泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地说出自己的不满，可以让自己慢慢踏实下来，帮助自己消除可能的压力。但是要注意选择合适的对象，避免忽略对象和场合，因为那样会增加压力。比如我们可以找…老师，亲近的人或者最好的朋友。
③运动宣泄。
从事体育活动不仅能让人锻炼身体，还能改善人的情绪，摆脱情绪困扰。
(4)写作宣泄写作可以把自己和自己的情感世界联系起来，从而充分表达情感，宣泄被压抑的情绪，获得解脱。
许多学生不注重场合和方式，忽视他人的感受，过度攻击和发泄自己的不良情绪，从而对他人、集体和社会造成不良影响。这就需要我们学会合理发泄。(2)学会合理宣泄。
许多学生不注重场合和方式，忽视他人的感受，过度攻击和发泄自己的不良情绪，从而对他人、集体和社会造成不良影响。这就需要我们学会合理发泄。总结:
人的情绪似乎是不断积累的能量。不良情绪如果不及时释放，久而久之就会引发心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合使用适当的手段来缓解不良情绪。情绪是需要发泄的，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无节制的过度攻击。情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财产，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意，情绪是相通的，是有感染力的，一个人的情绪状态很容易影响到身边的人。所以，在表达喜、怒、悲、喜的同时，不要忽视他人的感受，要学会关心他人。
教学反思:在引导学生认识到情绪是可以调控的基础上，教师要引导学生学会在日常生活中采用适当的方法来调控和宣泄情绪。
《管理好自己的情绪》读后感是网友投稿分享，属于读后感，共有9128个字。下载本文稍作修改便可使用，即刻完成写稿任务。
《情绪管理》读后感3
自从读完《如何控制自己的情绪》之后，它让我明白了许多大道理，其实，每个人都有自己的情绪，但是，我们要学会如何控制它，寻找或挖掘失控的根源，再找到适合的解决方案，就可以完美的解决它。
生活的压力，经常让我们觉得焦虑和烦恼，内心也很难平静，从这本书上，也许能找到控制自己情绪的办法：
一是停止抱怨，周围有太多人抱怨这个世界了，几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。抱怨家务活太多，没有时间去做自己喜欢的事，抱怨食堂的饭菜太难吃了，抱怨自己怀才不遇。如果你做一个统计，一天下来有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的.。能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊。感谢这些苦难，让我还能体会到人间的痛楚。停止抱怨，让烦躁的心情平静下来。你埋怨的这些事物，并不是导致你现在处境的原因，真正的原因是你自己的心态。而这些处境永远都不会改变，除非你愿意改变自己的心态。
二是简化生活，我时常告诫自己无论我做什么事情，都要使自己的心绪宁静下来。专心致志，做好眼下的工作。像一个孩子那样，专心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，这就是专注吧。一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑，才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。如果你觉得情绪失控了，不妨尝试一下独处，让内心宁静。这个时候你的思想会凝聚在一起，洞察力和判断能力也达到顶峰，让你足以面对任何困难，包括自身的缺点。每一次的独处，我就会更深入的了解我自己，了解我内心的敌人，并且开始思考如何解决问题，战胜敌人。
作为服务行业，作为移动公司客户经理，我更要管理好自己的情绪，控制好自己的情绪，不要把坏情绪带到别人身上，以最好的状态服务好每一位客户。
《情绪管理》读后感4
优秀教师是一种境界，身处此种境界中的教师，已不再为上课而上课，而是一切以孩子的发展为目的。优秀教师不仅能出色地驾驭教材和课堂，还能在组织教学时营造出一种充满亲和力的诚信、探究的氛围，从而使学生获得最大限度的锻炼和提高。这本书不仅全面介绍了优秀教师的成长方略，更强调一种境界与氛围，激励着教师们对“优秀”的不懈追求。
读了这本书，我受益颇多：控制情绪能让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。
在平时的工作中，我们难免伴随着压力，有时还会发一些火气，面对学生有时有着些许无奈，甚至有时会把工作归结为一个字：累。虽然随着工作阅历的增加，学会了自己减压，会寻找工作方法，但通过阅读这本书，让我对情绪管理，无论是自己还是对学生，都有了新的认识：情绪管理——教师的新型必修课。
首先，教师要学会认识自己的情绪。这本书让我认识到了教师本人的情绪对工作和学生的影响也是不可忽视的。正如庄伟教授所说：“情绪是人类社会里对人影响最大，同时最被人所忽略的东西”。是让情绪控制理性思维还是让思维控制情绪？我想我们常常做的是前者，但学习之后我要努力做到后者。
从成为教师的那一刻起，教师就属于学生，就应考虑自己的情绪会不会给学生带来影响。在今后的工作中，我决定要学会体察自己的情绪状态，接纳自己的情绪，快乐工作，幸福生活。
其次，多运用一些情绪调节方法。情绪的调节十分必要。情绪积聚在我们心中，需要得到及时的释放，但是释放有道，乱发脾气，迁怒他人不是良策，庄伟教授提出的几种特殊方法让我眼前一亮：
1、给大脑提供维生素B族。我们以为情绪只是人的非理性的东西，原来，情绪也可以通饮食来调节大脑，这是一项值得一试的好方法。
2、多饮水。水这一最可宝贵的资源，不但能够提供给我们生产生活的功用，还能对我们的`身心进行有效调节，繁忙之余，一杯清水就可轻松解决心中烦扰。
再者：教师在经营好自己的情绪之外，还要管理辅导好学生的情绪。以前，我们的管理很多是基于自己的主管臆断，教师更多地时候是不自觉地发表自己的看法，把自己的意志强加给学生，学习了庄伟教授的讲座后，我明白了，学生的情绪有其深刻的内涵原因，教师应该仔细分析，找到根源，做一个循循善诱的的心理医生。从书中学到几种方法：
1、与学生交谈要设定目标。解决学生心理情绪问题不能单纯地看表面，要善于发现学生的内在心理原因，并以此确定心理辅导的目的，明确目标所做的一切才会围绕目标，才会有所效用。
2、“停止做错即是值得立即赞美的小小进展”。回顾我们自己的教育经历，的确，我们有时候常常会忽视学生的小小改变，重视错误过于重视进步。通过学习，我明白了对学生的肯定与鼓励，不要仅仅局限于已有的长处和优点，“进步”这才是教育的痕迹，肯定学生的进步就是在肯定教师的付出，肯定教育的力量。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪，我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪，不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处，所以让我们学会控制情绪管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
《情绪管理》读后感5
情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》)一书而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。
在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理：
第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做我现在有什么感觉」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式缓解情绪。
缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙怎么做可以降低我的不愉快这么做会不会带来更大的伤害根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
了解这些以后，我们还应知道以下问题：
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3．身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的.烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4．通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。
运动强身：运动有益于情绪及身心，运动能消除郁闷。
《情绪管理》读后感6
情绪管理是指有效地处理和调控个人情绪的能力。作为一名优秀的学生，情绪管理对于实现学业和个人发展的目标至关重要。通过掌握情绪管理技巧，我们可以更好地应对挑战和压力，提高自己的学习效率和成就。下面是我对情绪管理的总结：
首先，了解自己的情绪是情绪管理的基础。我们需要学会观察和理解自己在不同情绪状态下的体验和反应。这样做可以帮助我们更好地认识自己、理解自己的需求，并及时采取适当的应对策略。
其次，学会接受和表达情绪也是情绪管理的`重要方面。我们经常会面临各种挫折和困难，这时我们需要有勇气面对并接受自己的情绪。同时，我们也需要学会适当地表达自己的情感，通过倾诉和与他人沟通来获得支持和理解。
第三，积极应对负面情绪是情绪管理的关键。当我们感到焦虑、沮丧或愤怒时，我们可以尝试一些积极的策略来缓解这些情绪。例如，体育锻炼、冥想和放松技巧都是有效的应对方式。此外，寻找解决问题的方法和寻求支持也能帮助我们有效应对负面情绪。
第四，保持积极的心态是情绪管理的重要方面。拥有乐观、希望和自信的心态可以增加我们的抗压能力，使我们更有动力去追求目标。要培养积极心态，我们可以关注自己的成就和进步，培养感恩之心，并与积极向上的人为伍。
最后，健康的生活方式对于情绪管理至关重要。要保持良好的情绪状态，我们需要充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。此外，我们还应该学会规划时间、分配任务，避免过度压力和疲劳。
总而言之，情绪管理是一项重要的技能，对于我们的学业和个人发展至关重要。通过了解自己的情绪、接受和表达情绪、积极应对负面情绪、保持积极心态以及保持健康的生活方式，我们可以更好地管理情绪，提高学习效率和个人成就。作为优秀的学生，我们应该努力培养和提升自己的情绪管理能力，为自己的未来铺平道路。
《情绪管理》读后感7
情绪是人类与生俱来的一种心理状态，也是我们生活中不可避免的一部分。正如一句广为人知的名言所说：“情绪是我们内心的一面镜子，它能够反映出我们对自己和周围世界的态度。”然而，如何管理好自己的情绪，成为了每个人都面临的一项重要挑战。
在读完《管理好自己的情绪》一书后，我不禁对自己的情绪管理能力进行了一番深思。这本书以实用而又深入的方式，帮助我们了解情绪的本质，并提供了一系列有效的策略来管理我们的情绪。
首先，书中强调了对情绪的认知和理解的重要性。我们常常会发现自己在某些情况下情绪波动较大，但却不知道为什么。通过对自己的情绪进行观察和思考，我们可以更好地了解情绪的来源和原因。作者建议通过写日记、记录情绪变化和进行自我反思等方式，深入了解自己在不同情绪状态下的行为和思维模式。只有通过对情绪的认知，我们才能更好地掌控它们。
其次，书中探讨了情绪调节的技巧。作者指出，情绪调节并不是要抑制或压抑情绪，而是要通过积极的方式来处理它们。例如，当我们感到愤怒时，可以选择进行深呼吸和放松练习，以平复内心的不安。另外，书中还提到运动、音乐、艺术等活动对情绪调节的积极影响。通过寻找适合自己的方式来调节情绪，我们可以更好地控制自己的情绪，进而提高生活品质。
最后，书中还介绍了如何与他人建立良好的情绪关系。情绪具有传染性，当我们身边的人情绪稳定和积极时，我们也会感到更加平静和愉悦。因此，与他人建立良好的情绪关系对于我们自身情绪的管理至关重要。书中提到了倾听、表达感激和关心他人等方法来建立情绪支持网络，通过互相分享情绪和情感，我们可以更好地理解和帮助彼此。
通过读完《管理好自己的情绪》，我深深地意识到，情绪管理是一个需要不断实践和努力的过程。我们需要不断观察和了解自己的情绪，学会积极调节和表达它们，并与他人建立良好的情绪关系。这些都需要我们投入时间和精力去学习和实践。但是，只有当我们真正掌握了情绪管理的技巧，我们才能更好地应对生活中的挑战，提升自己的.幸福感和满足感。
在未来的日子里，我将积极运用《管理好自己的情绪》中所学到的策略，不断调整和管理自己的情绪。我相信，通过这样的努力，我将能够更好地应对生活中的困难和挫折，保持积极向上的态度，收获更多的成功和快乐。
《情绪管理》读后感8
情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们可以影响我们的思维、行为和身体健康。因此，学会管理和控制情绪是每个人都应该努力追求的目标。在这篇文章中，我将总结一些情绪管理的重要原则和方法，帮助读者更好地管理自己的情绪。
首先，了解自己的情绪是情绪管理的基础。我们需要关注自己的情绪状态，观察自己在不同情境下的反应，以及这些情绪背后的触发因素。只有了解自己的`情绪，我们才能更好地处理它们。我们可以通过写日记、进行冥想或与他人交流来提高对自己情绪的觉察度。
其次，接纳和认可自己的情绪是情绪管理的重要一环。不同的情绪都有其正常的存在和表达方式，我们没有必要过度批判或抑制它们。相反，我们应该学会接纳自己的情绪，尊重自己的感受，并理解情绪的正常变化。这样，我们才能与自己建立良好的情感连接，更好地管理情绪。
第三，积极应对负面情绪是情绪管理的关键。负面情绪如焦虑、愤怒和悲伤，对我们的身心健康有着不良影响。为了应对这些情绪，我们可以采取一些积极的策略，如寻求社交支持、进行体育锻炼、培养兴趣爱好或尝试冥想和放松技巧。这些方法可以帮助我们放松身心，减轻压力，增强情绪的稳定性。
最后，与他人建立积极和支持性的关系对情绪管理至关重要。有人可以倾诉和分享，能够减轻我们的内心压力，并提供安慰和支持。与他人建立良好的互动和沟通，不仅能够情绪交流，还能提供新的观点和建议，帮助我们更全面地理解和管理自己的情绪。
总之，情绪的管理是一个需要时间和努力的过程。了解自己的情绪，接纳并认可它们，积极应对负面情绪，并与他人建立积极和支持性的关系，是有效管理情绪的重要原则和方法。通过实践这些原则，我们可以提高情绪的稳定性和健康，使情绪不再成为我们生活的负担，而成为我们生活的动力和乐趣。
《情绪管理》读后感9
在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。
我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的小女生，经常去斤斤计较很小气的那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：
1、学霸突然考差了，
2、学渣突然考及格了。
这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的.友谊，减少了一个朋友。
除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。
《情绪管理》读后感10
因为敬畏，我不敢那么冲动了;因为成熟，我不会那么浮躁;这是我读了《情绪管理》这本书以后最直观的感悟。
《情绪管理》是我制定读书计划以来看的第四本书，这是有曾仕强教授培训课件整理而成的一本书，我是在掌阅上看的这本书。全书共24章。虽然书中有一些错别字，这并没有影响我对于这本书的阅读兴趣和理解。
白岩松说：有的书很薄实际却很厚，有些书看似很厚，你读完目录你就觉得读完了。但并不会影响你购买这本书。我觉得我看的这本书就是如此，读完第一章后，我就觉得自己是管理情绪的`根源，一切方法要围绕自己来进行。
情绪的表现方式
读完这本书，我全面的了解到了什么是情绪，知道抱怨、愤怒、忧虑、无助、害怕、焦虑和羞愧都是我们常见的情绪表现方式。对于情绪更加了解了，也便于自己对情绪进行管理，当然书中也给予一些方法。
情绪的来源
一、小时候接受的教育是不对即错的二分法教育方式，给不断成长的我们带来一定的困扰。
二、环境的不断变化，适应的过程会产生一些情绪
三、对未来的不可控，会产生一些焦虑或担忧
情绪的管理方式
借用原文的话说：管理就是修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是让对方情绪也稳定，大家稳定了，万事就好商量。
情绪管理唯一可行的方法就是调整自己的心态，平常心对待所有的事情。你的心情会改变一切的感受，会改变你的情绪，这是可以掌握，很方便而且很有效的途径。
要舍弃“一定”这个观念，没有绝对和一定的事情，你能够这样想就会豁然开朗。真正的环境和我们想象的有很大的落差，立场不一样讲话就会不一样。
自律是情绪管理的要务，怨天尤人不如自求合理，一个人要想情绪管理好，就是常常检讨自己，常去调整自己，去改变自己。
我们不可能完全没有害怕，但是你要使自己不必害怕，这就是情绪管理。害怕什么就找一张纸写出来：你害怕癌症就去检查，害怕能力不足就去学习去充电。
未来本是不可控的，人有情绪才是正常的，只要不过分，把握好一个度，合理就是度。
以前，没有没有看过这方面的书籍，出现情绪时，如何调整全凭经验。在自己吃过不少苦头，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在几年前看到这本书我不会有什么感觉，如今经历过一些事情以后，认识也就更深刻一些。
《情绪管理》读后感11
今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。
《情绪管理》这本书是一本好书。由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的.动手能力下降。控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如“我是好孩子还是坏孩子呢”之类的问题。而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。
这时，我也想到了我自己。我在日常生活中整天疯疯癫癫的，而在学校里却很乖。当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。中，有时甚至有些字明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。
学会管理情绪是非常重要的！学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。而不会管理情绪的，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。所以，学会管理情绪是非常重要的。学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
《情绪管理》读后感12
20xx年暑假期间，本人认真学习了《教师的情绪与压力管理》这本书，本书分为六个专题，从“情绪，内心的表达”、“教师的情绪问题及表现”、“这样做，不让情绪左右你”、“情绪的导火索—压力”、到“教师承受的压力及危害”和“这样管理，减轻我们的压力”。这本书给我们讲解了教师的情绪问题及解决办法。其中，给我印象最深的就是“情绪ABC理论”，它对我们管理自己的情绪有着重大的意义。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的'一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
例如：被孩子顶撞（A），你觉得挫败和难过（C），那么请你想想（B）是什么？也许是“真可怕！我居然被儿女排斥，我受不了！他应该对我敬爱才对！我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。
那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。
联系到我们教师日常工作中，有时候，某孩子没有交作业（A），如果教师认为是孩子故意和教师对抗（B），那么教师肯定会生气、难受（C）；
另一方面，如果（B）教师关心一下孩子，是不是身体不舒服？或者家里发生了什么事，影响了孩子做作业？当教师了解到详细原因，体谅孩子、帮助孩子时，那么就会充满爱心地和孩子相处，师生关系融洽，此时，教师的情绪感受就是令人振奋的（C）正能量。
《情绪管理》读后感13
荀子说：“人之生，不能无群。”严复也曾在其《天演论》中指出：“能群者存，不群者灭；善群者存，不善群者灭。”可见，人生于世，就必须学会融入到社会群体中。如此，才能学到，得到，乐道。
在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己”，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。
13世纪时，北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声，惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导致自己懊悔一生。正如故事所说，我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了后再去处理，我们也会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，“尽人事，听天命”，我们应该学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，努力以赴。并且。冷静地迎接事情的来临。不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。也只有这样，才能开创更新地前程。
其实在控制自己情绪的过程中，换位思考是一个比较有效的方法。很多时候，对于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水 ”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。如此一来，造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味，而悲观的人则饮之无味。在人际关系也是如此。朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下，如果一方能够作出一点忍让，站在对方的角度去客观地评价这件事情，也就会发现其实对方也是很有道理的。这样，也就能避免很多不必要的麻烦，更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
相信大家一定听过盲人，聋人和两个耳聪目明的健全人过桥的故事。为什么最后盲人和聋人都过了桥，而相反一个健全的.人却跌落的深渊呢？难道一个耳聪目明的健全人还不如盲人和聋人吗？这就牵涉到心态的问题了。盲人的眼睛看不见，不知山高桥险，所以他心平气和地攀索；聋人的耳朵听不见，所以他不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减小很多；其中一个过桥的健全人认为他过他的桥，险峰与他何干？急流与他何干?所以他只管注意落脚稳固，也顺利地过了桥。很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是慑于环境，被周围的声势吓破了胆。哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意？
大师卡耐基有言“一个人的成功，85％来源于他的人际关系”。而人际关系中，情绪的管理和控制无疑占了相当大的比例。所以我们要学会控制自己的情绪，保持心态的平和。也有高情商才是美好生活的催化剂。如此，我们才能把握生活，享受生活。
《情绪管理》读后感14
情绪是人类内心的一种反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤或焦虑等等。情绪的产生和表达对个人的心理健康和人际关系都有重要影响。因此，学会管理情绪是每个人都应该掌握的重要技能。
首先，了解自己的情绪是情绪管理的关键。我们需要意识到自己的情绪状态，并找到触发这些情绪的.原因。这可能需要我们深入思考自己的内心世界并和自己坦诚相待。通过直面自己的情绪，我们可以更好地掌握自己的情绪变化。
其次，情绪管理需要我们学会适当地表达情绪。情绪的表达方式可以是言语、身体语言或非语言的方式。然而，我们需要注意的是，情绪表达应该建立在尊重他人的基础上，并且要避免过于冲动或过于消极的表达。适当地表达情绪可以促进与他人的良好沟通，并减少冲突的发生。
同时，情绪管理也需要我们学会控制情绪。我们应该学会在适当的时候控制自己的情绪，以避免过度的情绪表达。对于那些容易激动或情绪波动较大的人来说，学会控制情绪尤为重要。通过正确认识自己的情绪，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动等，可以帮助我们保持情绪的平静与稳定。
此外，情绪管理也包括学会寻求支持和寻找积极的应对方式。当我们遇到困难或面临挑战时，不要把情绪深埋于内心。而是可以与亲朋好友分享自己的感受，并倾听他们的建议和支持。另外，找到一些积极的应对方式，如追求自己的兴趣爱好、参与体育活动或学习一些情绪管理技巧，都可以帮助我们更好地管理情绪。
最后，情绪管理需要时间和实践。不同的人在情绪管理方面可能有不同的挑战，所以我们要给自己足够的时间来学习和适应。情绪管理并不是一蹴而就的过程，但只要我们坚持并不断努力，就可以逐渐提高自己的情绪管理能力。
总而言之，认识情绪管理需要我们了解自己的情绪、适当地表达情绪、控制情绪、寻求支持和寻找积极的应对方式。通过不断的学习和实践，我们可以更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平，并与他人建立更良好的人际关系。让我们一起努力，认识情绪管理，管理好自己的情绪！
《情绪管理》读后感15
这两天有空学习了吴娟瑜老师讲的《情绪管理》，真是受益不少，通过学习才发现自己是左脑型，思考问题总是直来直去，当然为此也容易生气，情绪管理很不成功。而且在教育宝宝方面我也发现了自己的这个弱点，在找到《情绪管理》课程后，我也深刻检查了自己。
周四计划带宝宝去打羽毛球，宝宝自己拿着拍子高兴的走来走去，看到我在卫生间就拿拍子不停的打门，我一下子就火啦，宝宝见我生气的样子，他吓得哭了起来，我刚走出卫生间就知道自己又没控制好情绪，抱起宝宝到狗狗角去了，我跟宝宝说对不起妈妈不应这么大声音，宝宝不知道的事要预先跟宝宝说，妈妈是生气啦，但表达方式不对，宝宝一开始哭得很伤心，之后听我这么一说就停下来啦，真是神奇，然后我再一次跟宝宝说以后不要再使劲拍门啦，这样很危险。宝宝点点头。在学情绪管理的.过程中我深刻的体会到其实情绪管理的很多原则是跟正面管教一样的，如不高兴的时候要说出来，态度一定要诚恳，而且要心平气和。
昨天老爸又对着我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些负面情绪给我，我才不收下呢，要在平日里我会生很长时间的气，可昨天就几秒钟我就自己解决了。学习真好，继续努力!
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